Mon Reequilibrage alimentaire..Bybyeleskilos !

Coucou!

J'espère que votre semaine s'est bien passée?!? J'étais de nouveau en mode révision la semaine passée car j'avais un examen samedi dernier. Du coup, au niveau du sport, c'était pas terrible. J'en ai fait que 4 jours sachant que j'ai déserté la maison le week end.

Au niveau alimentaire, vive les écarts! lol... Mon cheri m'avait offert un ptit cadeau pour la Saint Valentin (trop mignon). Pour le remercier, j'ai préparé un bon repas en namoureux avec un succulent fondant au chocolat en dessert.

J'avais déja mangé une pizza dans la semaine (j'ai essayé de limiter les dégats en prenant "une végétarienne"). Et comme je vous l'avais annoncé dans l'article précédent, ma mère est revenue de son voyage à l'étranger. Et on a fêté ça en famille avec un bon repas bien calorique! (Colombo de poulet, poisson et gambas au lait de coco, riz,...). J'ai fait attention au quantité mais pas beaucoup de légumes au menu.(y'en avait pas et j'ai dû en acheter). On mange beaucoup de plat en sauce et très peu de légumes en général dans ma famille. Le riz est "notre pain", présent à tous les repas.

Pour les réactions suite à ma perte de poids, c'était marrant. Ils ont tous été surpris et surtout épaté de la motivation et la tenacité dont j'avais fait preuve:

Mais qu'est ce que tu fais comme régime?? tu manges de tout? t'as commencé quand? Tu fais quoi comme sport?

Je pense que pour eux, régime ou rééquilibrage rimait avec restriction sans prise de plaisir lors des repas.Toute est une question de quantité.Il faut se faire plaisir de temps en temps sinon trop de frustration n'est jamais bon pour le moral et la réussite du rééquilibrage.

Mon frère était venu à la maison il y a quelques semaines et j'avais préparé un cari poulet. J'avais retiré la peau (plus sain et peu calorique) avec poelée de légumes frais et riz. J'ai appris le week end dernier par ma soeur qu'il pensait que le repas serait fade comme j'avais enlevé la peau du poulet. Utiliser des épices et des herbes aromatiques (gingembre, curry, cumin,...), c'est utile pour varier et surtout relever vos plats. Au final, il a trouvé le repas tellement bon, qu'il est parti colporté l'info à ma grande soeur, qui me l'a répété le week end dernier. Ahlalalala que des commères dans ma famille, bref...tant mieux s'il a apprécié. Tout cela pour vous dire que c'est pas parce qu'on fait un rééquilibrage qu'on ne peut pas se faire plaisir en mangeant sainement!

Pesée du jour: 91.2 kg soit 400g en moins: oulalala! c'est tout!?!

Pas étonnant...mais je relativise: surtout contente de n'avoir rien pris! Il faut que je m'y remette serieusement cette semaine en reprenant mes exercices quotidiens et PAS d'écart cette fois ci. Normalement ça sera mieux à la prochaine pesée ;)

Bon courage et à bientôt!!!

Coucou!

Alors comment s'est passé votre semaine?? des kilos en moins j'espère!

De mon côté semaine sportive! Comme je vous l'avais annoncé dans mon dernier article, j'ai augmenté l'intensité.

Le matin, je ne fais plus de cardio stepper que j'ai remplacé par 45 min de course et marche rapide.

L'après midi, j'ai testé plusieurs séances Taille abdo fessiers mais aucune ne me convenait. Je fais mes exercices en fonction de l'humeur du moment et de la motivation, Je n'ai plus de programme précis et pioche dans toutes les séances (utilisation d'accessoires(haltères/baton) ou non)

Comme j'adore danser, j'ai essayé aussi une séance de zumba sur internet. Franchement, cétait plûtot sympatoche :). Si vous êtes interessés par le lien, je peux vous l'envoyer en mp.

En ce qui concerne l'aquagym, c'était en mode cool cette semaine, je n'ai pas trop senti l'effort.

Pour l'alimentation, le rééquilibrage a été suivi tout au long de la semaine. J'ai fait un repas plaizzir hier car c'était l'anniversaire de ma meilleure copine et surtout les retrouvailles entre amies d'enfance. Repas équilibré mais écart avec dégustation de bons gâteaux faits maison (miamm des cupcakes chocolat-coco, mascarpone-cacao et macarons!!). Mes coupines m'ont dit que j'avais fondue! hihihihihi. Les changements sont perceptibles. Je l'ai constaté aussi avec mon grand frère que je n'avais pas revu depuis novembre dernier (début du rééquilibrage). Il n'était pas au courant que je faisais un régime. Il a été "choqué" quand on s'est revu (mdr) et très content pour moi. Ma mère est partie en vacances à l'étranger depuis novembre. J'en connais une autre qui va être surprise. Retour prévu fin de semaine prochaine: j'ai trop hâte! (hihihihi)

Pesée du jour: 91.6 kg soit 2,6 kg en moins

Mon record depuis le début: super contente et satisfaite que le changement de rythme sportif ait donné des résultats aussi probants. J'ai perdu surtout au niveau du ventre et de la taille (3 cm de tour de ventre et 4 cm de tour de taille). Bon, comme convenu, je mets la photo car 10 kg se sont envolés depuis la dernière fois...

Perte totale: 21 kg depuis le début de mon rééquilibrage.Je vais bientôt passé dans les 8...Oulalala je suis trop mais trop heureuse et vous en souhaite de même! Pour tout ceux et celles qui se reconnaissent et qui partagent le même combat, je vous souhaite de nouveau beaucoup de courage et de tenacité pour brûler ses foutus kilos en trop! J'y suis arrivée alors pourquoi pas vous?? Allez ne lachez RIEN!

A bientôt!

Bonjour,

J'espère que votre semaine s'est bien passée. La mienne était rythmée par les revisions avec des examens prévus en fin de semaine dernière (ça s'est bien passé!).

J'étais très fatiguée mais j'ai respecté mon programme alimentaire et sportif.

Je suis quand même allée à l'aquagym le vendredi avec de nouveau "le prof tortionnaire". J'ai souffert mais moins que la dernière fois. Mon corps commence à s'habituer.

Les écarts ont été moins nombreux que la semaine dernière: crépes au nutella pour la chandeleur! Etape obligée mais je les ai surtout préparées pour ma poupette qui adore ça.

Pesée du jour: 94.2 kg soit 1.2 kg en moins.

Satisfaite.

Cette semaine sera plus tranquille car pas d'exam. Je ne fait pas de sport aujourd'hui mais je vais augmenter l'intensité à partir de demain (au niveau du cardio).

A part ça, un peu dégoutée! Ils ont enlevé l'accès aux vidéos Gym Direct (de Direct 8) sur Youtube. A mon avis, ils doivent les rediffuser à la télé donc pour éviter les chutes d'audience.. C'est trop chiant! Je faisais une séance taille abdominaux fessiers assez efficace mais impossible de retrouver la même séance chez d'autres utilisateurs. Bon, à force de la faire tous les jours, je connaissais par coeur les exercices. Je m'appliquais donc à les faire sans le support vidéo. C'est beaucoup moins motivant. Dès demain je vais remédier à cela et trouver d'autres séances équivalentes sur le net. Si vous en connaissez des sympas, n'hésitez pas à me laisser les liens dans vos commentaires.

Semaine qui s'annonce donc calme mais festive ce week end car je suis invitée à un anniversaire. Ptits Ecarts en perspective mais c'est pour la bonne cause!

A bientôt et ne lachez RIEN!

Coucou à tous,

Pesée du jour: 95.4 kg soit 1.2 kg en moins

Super.

Semaine en plus assez difficile avec l'arrivée des règles = j'avais encore plus d'envies. Dur Dur! Je me suis quand même fait plaisir: deux restos cette semaine. Malgré les écarts (raviolis pekinois, nems, frites etc...) j'ai quand même réussi à limiter la casse donc satisfaite!

J'ai des exams dans les prochains jours donc je ne serais pas là cette semaine.

En attendant le prochain article je vous souhaite bon courage et tenez bon!

Je vous mets la vidéo de ma séance hebdomadaire de Tae bo. C'est assez intensif mais je vous garantit que vous vous sentirez beaucoup plus léger(e) après l'effort. Allez y progressivement, à votre rythme et surtout si votre santé vous le permets! N'oubliez pas de vous hydratez, c'est important.

Au début, je ne tenais que 15 min et aujourd'hui j'arrive jusqu'a la fin (mais très K.O).

Bon courage et donnez moi votre avis sur la séance! ça m'interesse!

Coucou!

J'espère que votre semaine s'est bien passée et que la motivation est toujours présente.

Et oui ça fait déja 12 semaines que j'ai commencé....ça passe plûtot vite, Je ne suis même pas à mi-parcours (je m'étais fixée 1 an maximum pour atteindre mon objectif) et j'ai déja perdu pratiquement la moitié des kilos que je désirais perdre..

Bilan de la semaine passée: calme. J'ai fait du sport toute la semaine, pas de jour de repos comme la semaine dernière. J'ai gardé le même programme. J'ai repris le Tae bo dimanche, je n'avais pas pû en faire la semaine dernière avec ma formation.

Au niveau alimentaire, réequilibrage respecté tout au long de la semaine avec repas plaisir le vendredi soir après la piscine (Mcdo: Menu McDeluxe avec salade + eau). Je peux vous dire que j'ai bien pris le temps de le savourer ce sandwich!

En ce qui concerne l'aquagym, c'était un autre professeur, un vrai tortionnaire lol. Je suais à grosse goutte dans l'eau! Rythme très intensif, encore plus que la dernière fois. On n'est pas censé ressentir moins l'effort dans l'eau?? Il nous faisait monter à mi bassin pour nous faire travailler encore plus. Même lui, était en sueur! Tous les muscles travaillaient; je souffrais tellement que mes cuisses me brûlaient même après l'effort. Bref, c'était super! Si c'est lui toutes les semaines, je vais arriver très rapidement à 77 kg! De retour à la maison, j'ai fait une très longue séance de stretching qui m'a permis d'éviter les courbatures du lendemain.

Bon passons aux choses serieuses:

Pesée du jour: 96.6 kg soit 2.1 kg en moins

Je pensais rester un peu plus longtemps à 98 mais c'est repartit et tant mieux! Je suis d'autant plus enthousiaste car j'ai franchit la barre symbolique des 97 kg qui a été un palier pendant très longtemps. Je n'arrivais pas à passer en dessous.

J'ai perdu aussi des cms un peu partout. Trop contente. Je m'attendais peut être à 1 kg mais pas à ce résultat. J'attaque donc joyeusement cette nouvelle semaine encore plus motivée.

Je vous souhaite, en tout cas, beaucoup de courage et de tenacité pour atteindre votre objectif.

A bientôt et ne lâchez RIEN!

Coucou,

Nouvelle recette cette semaine en mode improvisation avec les légumes qui me restaient dans le frigo. Désolé je n'ai pas pris le temps de soigner la présentation mais c'était quand même très bon! Donc je vous donne les ingrédients:

Pour 2 personnes: Préparation 15 min - Cuisson: 45 min

Menu du soir

Pour la garniture

1/2 brocolis

1/2 courgette

1/2 tomate

1/2 aubergine

un peu d'haricots verts

2 gros champignons de paris frais

1 grosse carotte

1 oignon

Piment

Sauce soja salée

Pour le Poulet

2 cuisses de poulet dégraissées

4 gousses d'ail

1/2 oignon

coriandre

ciboulette

Piment

Gingembre frais

1 "coeur de bouillon "thaï Maggi

Pour les cuisses de poulet (sans leurs peaux), je les ai disposées dans une poêle pendant 45 min avec un peu d'eau et choisi de les assaisonner avec de l'ail, oignon, coriandre, gingembre, ciboulette et piment (le tout préalablement pilé pour meilleure pénétration des saveurs). Il était déja très bon comme ça mais pour donner une saveur un peu plus asiatique, j'ai rajouté 1 coeur de bouillon thaï Maggi en fin de cuisson (Si vous avez de la sauce soja + sauce huître = encore mieux mais bon j'ai fait avec les moyens du bord). Réserver.

Laver les légumes, les couper en petits morceaux et les mettre dans une poele avec un peu d'eau (ou opter pour la cuisson vapeur). J'ai mis un ptit piment vert pour donner un peu plus de punch au plat. Rajouter à chaque fois de l'eau dès évaporation jusqu'à parfaite cuisson des légumes. Personnellement , je les préfère un peu croquant dans cette recette donc je les ai laissé sur le feu environ 10 min. Arroser d'un peu de sauce soja pour relever le tout. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire. C'est prêt!

Bonne dégustation!

Coucou,

Voici, en pièce jointe, quelques idées d'entrées envoyées par ma nutritionniste. Je ne les ai pas encore réalisées mais ça pourra peut-être vous aidez et rendre vos repas un peu moins monotones. Merci de me donner vos avis sur le blog pour les recettes que vous avez testées.

A bientôt j'espère!

Bonjour à tous!

J'espère que vous avez passé une bonne semaine... De mon côté ça a été, rien de particulier. J'ai essayé de respecter le rééquilibrage et faire du sport toute la semaine sauf lundi (repos) et samedi (cours + les soldes: j'ai fait exprès de garer ma voiture très loin pour marcher et j'ai pas mal trottiné aussi dans les magasins donc ça compense!).

J'ai commencé l'aquagym aussi vendredi. Plutôt "balaise" le programme, je ne m'attendais pas à ça mais très bien. On a travaillé les bras, les abdos, les jambes enfin la totale pendant 45 min non-stop et à un rythme assez soutenu comme j'aime! hihihihi. C'était pas mal mais la prof n'a pas fait de séance d'étirement et relaxation à la fin du cours. Dès que je suis rentrée chez moi, j'ai essayé de faire un peu de stretching, histoire de m'étirer au maximum mais cela n'a pas suffit...Conséquence: plein de courbatures le lendemain.

Au niveau alimentaire, je suis allée au resto samedi midi mais pas d'écart. Au menu Salade Cesar (blanc de poulet, parmesan, salade, croutons, tomates et très peu de sauce vinaigrette) avec un ptit morceau de pain + thé vert sans sucre pour digestion. Dimanche j'ai remangé une part de galette au ptit déjeuner et j'ai continué le réequilibrage le reste de la journée.

Pesée du jour: 98.7 kg soit 100 g en moins...ça me change!

Cela devait bien arriver. J'ai l'impression que je vais stagner pas mal de temps à ce poids. On verra bien. Je ne change pas mes habitudes alimentaires pour autant et garde le même programme sportif en cette nouvelle semaine. Je sais que ça redemarrera mais quand???. Je ne baisse pas les bras car le moral est toujours présent. Je flotte maintenant dans mes leggings et certain de mes hauts sont trop grands. Mon visage s'est affiné et je me sens plus en forme que jamais. Physiquement, plus d'articulations qui craquent, plus d'essouflement au moindre effort. J'ai tout gagné en commençant ce programme et je vais m'acharner à le continuer jusqu'au bout. Mieux je me sentirais dans mon corps et mieux je le serais dans ma tête.

Le fait d'écrire aussi m'aide beaucoup car c'est comme ci j'avais une "obligation de résultat" par rapport à vous, tout ce qui me lisent et qui me soutiennent à travers les forums. Je vous en remercie très sincèrement car cela me pousse encore plus à atteindre mon objectif final.

Bon courage à tous et bonne semaine!

Coucou,

J'avais rendez-vous hier avec ma nutritionniste et je vous fait comme convenu un ptit topo de l'entretien. Vous trouverez ci dessus un tableau récapitulatif avec le poids du 1er rendez-vous (fin novembre, 2 semaines après le début de mon régime) et celui d'hier:

Perte de 11.4 kg entre les 2 rendez-vous et 1er objectif fixé par la nutritionniste atteint: passer sous la barre des 100kg.

Elle m'a félicité de la détermination dont j'avais preuve jusqu à présent pour atteindre mon objectif (programme sportif quotidien, repas équilibrés..).Elle m'a de plus confirmé que j'avais "bien perdu" c'est à dire de façon équilibrée: beaucoup de masse grasse, pris en muscles (masse maigre) et beaucoup plus hydratée (avec alimentation riche en légumes..)

J'ai largement dépassé la perte moyenne par mois qu'elle préconisait soit 3 à 4 kg grâce à un programme sportif plus intensif et la diminution de la quantité de féculent (j'ai diminué car cela ne me convenait pas si je voulais terminer mon laitage du midi). Mon estomac s'est rapidement habitué au changement de quantités et je n'ai plus de sensation de faim en dehors de mes 3 repas principaux.

Je ne fais pas de repas plaisir toutes les semaines (en général 1 semaine/2), ce qui me permet également de perdre un peu plus vite.

Et pas de peau qui tombe pour l'instant! hihihihi.....Bon je suis qu'au début du rééquilibrage mais comme j'ai perdu très vite, je pensais voir quelques séquelles physiques apparaître rapidement. Elle m'a rassuré aussi sur ce point: mes activités sportives quotidiennes amoindrissait fortement ce risque.

Conclusion: elle est très satisfaite de mes résultats et agréablement surprise par ma motivation malgré les propos désobligeants tenus par le chirurgien que j'avais précédemment rencontré.(vous voyez de qui je parle!)

Elle me préconise de rester avec la même quantité de féculents jusqu la fin du rééquilibrage et d'essayer de faire un peu plus de repas plaisir (en petite quantité) pour éviter d'eventuelles frustrations (pas mon cas pour l'instant). Elle pense aussi que la perte va continuer mais perdre en vitesse car le corps doit s'habituer aussi progressivement au changement. Pour finir, elle rajouta qu'il ne faudra pas que je m'etonne si jamais je stagne pendant 1, 2 ou 3 semaines (palier) car c'est le processus normal. On verra bien de toute façon!

Je vous ai mis un ptit tableau avec mes mesures depuis le début du rééquilibrage. (dérive professionnelle dsl lol). Vous verrez que j'ai perdu pas mal de cms un peu partout.

Prochain rendez-vous avec la nutritionniste le 13 mars 2013. Je suis aussi contente de cette perte. Cela me pousse encore plus à continuer même si ce n'est pas tous les jours facile. C'est vrai que je m'impose une discipline de fer, mais je suis comme ça de toute façon, j'ai toujours été très exigeante avec moi-même dans tous les domaines (boulot etc..).

Je commence l'aquagym demain, j'ai trop hâte!

Allez bonne semaine et on lâche RIEN! ;)