Coucou à tous!

Vous allez bien?? Je tenais tout d'abord à vous remercier pour tous vos gentils messages de soutien et d'encouragement. Cela me fait super plaisir et si mon expérience peut vous aider davantage dans votre combat contre ses vilains kilos, alors j'en suis d'autant plus ravie!

Bilan de la semaine passée: assez sportive! Je faisais pratiquement 2h de sport par jour. Tous les matins, marche rapide 40 min et l'apres midi, j'enchaînais 2 séances de 25 min de taille abdo fessiers. Je suis allée à l'aquagym avec de nouveau "le tortionnaire". Super comme d'habitude.On était pas beaucoup avec ce froid polaire. Mais je n'aurai pas de cours cette semaine car la piscine est fermée en raison du nettoyage des bassins :(.

J'ai dû me racheter un maillot de bain ( 2 tailles en dessous) la semaine dernière: Hihihihihi. J'ai commencé la piscine début janvier et j'ai déja perdu presque 10 kg donc le maillot ne me soutenait plus assez la poitrine . Quand je vais maigrir davantage, ça va être "tendu" pour les magasins (lol).J'avais gardé quelques vetements sous le coude mais pas assez et il va falloir que je réinvestisse dans une nouvelle garde robe. Bonjour les dépenses! Mais excusez moi l'expression, c'est tellement un "pure kiff". C'est ce que je préfère dans la perte, le fait de constater les cm perdus via les vêtements qui me serraient ou ne me rentraient plus. Tout est trop grand maintenant , je n'ai plus grand chose à me mettre.

On a calculé avec mon compagnon que j'avais perdu 22 cm de tour de ventre! Je savais que j'avais un gros ventre mais bon, quand même choquée par ce chiffre; j'ai encore du mal à réaliser...

Au niveau alimentaire, c'était beaucoup mieux que la semaine dernière avec des repas plus légers à base en grande majorité de poisson le soir (tilapia, rouget, dorade). Je vais en refaire cette semaine et essayer de mettre la recette. Je suis désolée car je n'honore pas mes dires pour la publication des recettes par faute de temps. Je n'ai plus d'exams de prévus et un peu plus de temps donc je vais faire un effort ;). J'ai innové aussi au niveau de mon dessert du soir. Je prépare maintenant une pomme cannelle express (micro onde) parfumée avec de la vanille de Madagascar (de la Vrai rapportée par ma mère de là bas) et de la canelle que je savoure avec du fromage blanc nature.Trop bon!!!! Recette très simple à réaliser et à publier aussi ;) mais vous pouvez déja la retrouver facilement sur le net.

Mon écart c'était hier. Mon chéri a acheté un maxi paquet de Kinder bueno..(au passage, je le déteste lol). Bref je n'ai pas pu résister, j'ai pris qu'une barre (123 kcal). On réalise pas comme ça, c'est tellement bon mais pour brûler toutes ces calories par le sport, c'est l'équivalent de 10 min de corde à sauter par exemple, ou monter et descendre un escalier pendant au moins 15 min. J'ai regardé par curiosité sur le net mais bon, apres avoir déguster cette barre chocolatée, j'ai RIEN fait. Je pense que j'en ai eu pour ma dose au niveau de l'activité physique, la semaine passée. Franchement, j'ai bien souffert lol. Cette semaine sera donc plus calme et je diminue le rythme avec alimentation toujours équilibrée.

Pesée du jour: 89.6 kg soit 1.6 kg en moins...ça redemarre!

Satisfaite. Je suis dans les 8...hihihihi. Mais je ne me fais plus d'illusion. Je pense que la perte va sérieusement se ralentir durant les prochaines semaines. J'ai beaucoup moins de masse grasse à perdre et beaucoup plus de masse musculaire. Je suis à 12 kg de mon objectif "final" mais en toute sincèrité, par rapport à ma silhouette actuelle, j'ai beaucoup plus de mal à visualiser ces 12 kg en trop voire 19kg si je respecte l'IMC,(en surpoids à 77kg).

J'ai été trop bavarde donc je vous laisse en vous souhaitant plein de courage. N'hésitez pas à m'envoyer un mail, je réponds volontiers à vos éventuelles questions et surtout ne lâchez RIEN les ami(e)s!!!

A bientôt.;)

Coucou!

J'espère que votre semaine s'est bien passée?!? J'étais de nouveau en mode révision la semaine passée car j'avais un examen samedi dernier. Du coup, au niveau du sport, c'était pas terrible. J'en ai fait que 4 jours sachant que j'ai déserté la maison le week end.

Au niveau alimentaire, vive les écarts! lol... Mon cheri m'avait offert un ptit cadeau pour la Saint Valentin (trop mignon). Pour le remercier, j'ai préparé un bon repas en namoureux avec un succulent fondant au chocolat en dessert.

J'avais déja mangé une pizza dans la semaine (j'ai essayé de limiter les dégats en prenant "une végétarienne"). Et comme je vous l'avais annoncé dans l'article précédent, ma mère est revenue de son voyage à l'étranger. Et on a fêté ça en famille avec un bon repas bien calorique! (Colombo de poulet, poisson et gambas au lait de coco, riz,...). J'ai fait attention au quantité mais pas beaucoup de légumes au menu.(y'en avait pas et j'ai dû en acheter). On mange beaucoup de plat en sauce et très peu de légumes en général dans ma famille. Le riz est "notre pain", présent à tous les repas.

Pour les réactions suite à ma perte de poids, c'était marrant. Ils ont tous été surpris et surtout épaté de la motivation et la tenacité dont j'avais fait preuve:

Mais qu'est ce que tu fais comme régime?? tu manges de tout? t'as commencé quand? Tu fais quoi comme sport?

Je pense que pour eux, régime ou rééquilibrage rimait avec restriction sans prise de plaisir lors des repas.Toute est une question de quantité.Il faut se faire plaisir de temps en temps sinon trop de frustration n'est jamais bon pour le moral et la réussite du rééquilibrage.

Mon frère était venu à la maison il y a quelques semaines et j'avais préparé un cari poulet. J'avais retiré la peau (plus sain et peu calorique) avec poelée de légumes frais et riz. J'ai appris le week end dernier par ma soeur qu'il pensait que le repas serait fade comme j'avais enlevé la peau du poulet. Utiliser des épices et des herbes aromatiques (gingembre, curry, cumin,...), c'est utile pour varier et surtout relever vos plats. Au final, il a trouvé le repas tellement bon, qu'il est parti colporté l'info à ma grande soeur, qui me l'a répété le week end dernier. Ahlalalala que des commères dans ma famille, bref...tant mieux s'il a apprécié. Tout cela pour vous dire que c'est pas parce qu'on fait un rééquilibrage qu'on ne peut pas se faire plaisir en mangeant sainement!

Pesée du jour: 91.2 kg soit 400g en moins: oulalala! c'est tout!?!

Pas étonnant...mais je relativise: surtout contente de n'avoir rien pris! Il faut que je m'y remette serieusement cette semaine en reprenant mes exercices quotidiens et PAS d'écart cette fois ci. Normalement ça sera mieux à la prochaine pesée ;)

Bon courage et à bientôt!!!

Coucou!

Alors comment s'est passé votre semaine?? des kilos en moins j'espère!

De mon côté semaine sportive! Comme je vous l'avais annoncé dans mon dernier article, j'ai augmenté l'intensité.

Le matin, je ne fais plus de cardio stepper que j'ai remplacé par 45 min de course et marche rapide.

L'après midi, j'ai testé plusieurs séances Taille abdo fessiers mais aucune ne me convenait. Je fais mes exercices en fonction de l'humeur du moment et de la motivation, Je n'ai plus de programme précis et pioche dans toutes les séances (utilisation d'accessoires(haltères/baton) ou non)

Comme j'adore danser, j'ai essayé aussi une séance de zumba sur internet. Franchement, cétait plûtot sympatoche :). Si vous êtes interessés par le lien, je peux vous l'envoyer en mp.

En ce qui concerne l'aquagym, c'était en mode cool cette semaine, je n'ai pas trop senti l'effort.

Pour l'alimentation, le rééquilibrage a été suivi tout au long de la semaine. J'ai fait un repas plaizzir hier car c'était l'anniversaire de ma meilleure copine et surtout les retrouvailles entre amies d'enfance. Repas équilibré mais écart avec dégustation de bons gâteaux faits maison (miamm des cupcakes chocolat-coco, mascarpone-cacao et macarons!!). Mes coupines m'ont dit que j'avais fondue! hihihihihi. Les changements sont perceptibles. Je l'ai constaté aussi avec mon grand frère que je n'avais pas revu depuis novembre dernier (début du rééquilibrage). Il n'était pas au courant que je faisais un régime. Il a été "choqué" quand on s'est revu (mdr) et très content pour moi. Ma mère est partie en vacances à l'étranger depuis novembre. J'en connais une autre qui va être surprise. Retour prévu fin de semaine prochaine: j'ai trop hâte! (hihihihi)

Pesée du jour: 91.6 kg soit 2,6 kg en moins

Mon record depuis le début: super contente et satisfaite que le changement de rythme sportif ait donné des résultats aussi probants. J'ai perdu surtout au niveau du ventre et de la taille (3 cm de tour de ventre et 4 cm de tour de taille). Bon, comme convenu, je mets la photo car 10 kg se sont envolés depuis la dernière fois...

Perte totale: 21 kg depuis le début de mon rééquilibrage.Je vais bientôt passé dans les 8...Oulalala je suis trop mais trop heureuse et vous en souhaite de même! Pour tout ceux et celles qui se reconnaissent et qui partagent le même combat, je vous souhaite de nouveau beaucoup de courage et de tenacité pour brûler ses foutus kilos en trop! J'y suis arrivée alors pourquoi pas vous?? Allez ne lachez RIEN!

A bientôt!

Bonjour,

J'espère que votre semaine s'est bien passée. La mienne était rythmée par les revisions avec des examens prévus en fin de semaine dernière (ça s'est bien passé!).

J'étais très fatiguée mais j'ai respecté mon programme alimentaire et sportif.

Je suis quand même allée à l'aquagym le vendredi avec de nouveau "le prof tortionnaire". J'ai souffert mais moins que la dernière fois. Mon corps commence à s'habituer.

Les écarts ont été moins nombreux que la semaine dernière: crépes au nutella pour la chandeleur! Etape obligée mais je les ai surtout préparées pour ma poupette qui adore ça.

Pesée du jour: 94.2 kg soit 1.2 kg en moins.

Satisfaite.

Cette semaine sera plus tranquille car pas d'exam. Je ne fait pas de sport aujourd'hui mais je vais augmenter l'intensité à partir de demain (au niveau du cardio).

A part ça, un peu dégoutée! Ils ont enlevé l'accès aux vidéos Gym Direct (de Direct 8) sur Youtube. A mon avis, ils doivent les rediffuser à la télé donc pour éviter les chutes d'audience.. C'est trop chiant! Je faisais une séance taille abdominaux fessiers assez efficace mais impossible de retrouver la même séance chez d'autres utilisateurs. Bon, à force de la faire tous les jours, je connaissais par coeur les exercices. Je m'appliquais donc à les faire sans le support vidéo. C'est beaucoup moins motivant. Dès demain je vais remédier à cela et trouver d'autres séances équivalentes sur le net. Si vous en connaissez des sympas, n'hésitez pas à me laisser les liens dans vos commentaires.

Semaine qui s'annonce donc calme mais festive ce week end car je suis invitée à un anniversaire. Ptits Ecarts en perspective mais c'est pour la bonne cause!

A bientôt et ne lachez RIEN!