Coucou!

Cette semaine a été longue!!! J'ai commencé la rééducation périnéale lundi dernier et on m'a prescrit 5 séances. Dans le heures qui ont suivies, j'ai eu mon retour de couche. Je savais que la perte de poids allait être plus difficile pendant cette période.

J'ai essayé d'être assidue en continuant la marche rapide sur le tapis et en ajoutant des exercices pour travailler les bras, la taille, les abdos et fessiers. Je terminais le soir avec du gainage (les vidéos sont sur ma page Facebook). Entre les hormones qui me jouent des tours et la fatigue permanente, j'ai tellement hâte que mon corps reprenne en tonicité car je déprime rien qu'à la vue de mon ventre!!!

Je continue à y aller progressivement mais je suis encore épuisée. Vivement que mon petit poussin fasse ces nuits! La perte de poids, en plus, est optimale quand on dort au moins 6 heures d'affilées et ce n'est pas encore mon cas!

Mon compagnon, toujours aussi motivé et poussé par le challenge d'aller jusqu'au bout du programme, continue Insanity Workout et entame sa troisième semaine.

En ce qui concerne le RA, j'ai posté quelques photos sur les réseaux sociaux de mes repas du midi pour vous donnez des idées sur les quantités. J'en posterai encore cette semaine.

Le week end a été très chargé : "repas plaisir" et quelques écarts ont été au rendez-vous. Entre un bon petit repas en amoureux au restaurant vendredi, la kermesse de ma fille le samedi (gâteaux, frites) et la fête des Mamans le dimanche (gâteau au chocolat), je pense que ma balance ne me fera pas de cadeaux!

Pesée du jour: 84.6 kg soit 400 g en moins.

Pas terrible mais c'est quand même mieux que rien. Malgré le retour de couche et tous les grignotages du week end, j'ai réussi quand même à perdre. Je continue sur cette lancée et j'attaque ma semaine, beaucoup plus en forme physiquement. (retour de couche terminé). Je ne lâche RIEN et j'espère que c'est votre cas aussi, que la motivation est toujours aussi présente...Il y a des hauts et des bas, la perte de poids reste un combat de longue haleine mais les efforts paient toujours.

Je vous dis à bientôt!

Bonjour à tous !

J'espère que votre semaine s'est bien passée...

De mon côté tout va bien. J'ai respecté le rééquilibrage alimentaire avec salades à gogo et barbecue avec les beaux jours. J'ai reçu des invités à la maison et je me suis accordée quelques écarts (chocolats, boissons sucrées, gâteaux). Vous me connaissez, le chocolat, je n'y résiste pas! Mais pour compenser tout ça, j'ai également repris la marche rapide et j'espère bientôt m'inscrire au cours d'aquagym pour re-sculpter tout ça.

Bon entre deux couches, je vous dresse le bilan de mes deux dernières semaines de sport et RA .

Pesée du jour: 85kg soit 4 kg en moins

Je suis contente, ça redémarre. L'allaitement combiné à la marche rapide ont été super efficace en deux semaines. Mais je ne vous cache pas que parfois j'en pâti! Mes nuits sont très courtes et j'ai souvent du mal à récupérer.

J'ai un nouvel objectif maintenant: atteindre les 6... A 77 kg, c'est décidé; je continuerai mes efforts pour viser les abdos et les cuisses fuselées! hihihi. En plus, je suis tombée hier sur une émission ou une jeune femme, 80kg, avait entamé un réequilibrage alimentaire avec de la musculation; Elle est parvenu à perdre 20 kg. Son histoire m'a inspirée et motivée encore plus. Admirative devant son parcours, au final elle s'est lancée dans la compétition sportive et est devenue championne de Body fitness Bikini. Comme quoi, tout est possible ! Les efforts paient toujours!

Ne lâchez RIEN!

A bientôt

Coucou!

Vous allez bien? et la motivation est toujours la??

J'ai commencé Insanity Workout le 5 Mai et pour ceux et celles qui ne me suivent pas sur les réseaux sociaux, j'ai tenu jusqu'au mercredi 7 soit 3 jours!

Eh oui, je réalise que je suis très fatiguée. Je ne me cherche pas d'excuses mais en toute franchise, je ne suis pas tout à fait remise de mon accouchement et je pense que l'allaitement et les nuits très courtes avec bébé ne me pas facilitent la tâche. Mais ce n'est que partie remise! Je commencerai sérieusement le programme après ma rééducation périnéale pour éviter d'éventuels problèmes de santé qui pourraient survenir.

Je vais quand même vous faire une revue sur le programme. J'ai reçu mon coffret composé de 13 dvds. Tout y est très bien expliqué. Les 5 premiers dvd constituent les séances à effectuer pendant le premier mois et les 5 derniers pour le deuxième.

Il y a une semaine de repos avant d'attaquer le programme du dernier mois. Un calendrier nous indique le nom des programmes fitness à faire soit un dvd par jour pendant une semaine (dure environ 30 à 40 min) du lundi au samedi (dimanche = jour de repos). Le fit test est à faire le premier jour. C'est un test d'effort de 30 min qui nous permet d'évaluer notre niveau de départ. Nous devons réaliser un ensemble de 8 exercices et enchaîner le plus de positions demandées pendant une minute et le noter dans le tableau fourni dans le coffret. Par la suite, ce test est à effectuer tous les quinze jours pour mesurer notre évolution.

Pour ma part, j'ai fait les 5 premiers exercices. Je n'ai pas pu effectuer les trois derniers car c'était essentiellement du gainage, des pompes et là, physiquement, c'était pas encore possible pour les raisons que je vous ai avancées en début d'article.

Je vous communique mes résultats mais les exercices n'ont pas été réalisés jusqu'au bout donc à titre indicatif, je vous mets les résultats de mon compagnon qui suit le programme si vous souhaitez comparer avec les vôtres:

Moi: Switch kicks 81 Power Jacks: 38 Power Knees: 76 Power jumps: 20 Globe Jumps: 5

Mon compagnon: SK 125 - PJ 53 - PK 94 - PJ 40 - GJ 9.5 - SJ 19 - PJ 30 - LPO 45

Les dvds sont supers! C'est vraiment interactif, Shaun T arrive à nous motiver et à nous pousser au delà de nos limites. Il a une page facebook aussi ou il donne aussi quelques conseils et vidéos pour réussir au mieux son programme.

Si vous faîtes le programme, hydratez-vous souvent et ne négligez pas les étirements a la fin des exercices, car je pense que le plus dure à gérer, ce sont les courbatures. Et j'ai bien souffert, pourtant je n'ai fait que les trois premiers jours. J'ai capitulé car ce n'etait pas encore le bon moment. Mon compagnon continue le programme et je réalise vraiment que c'est efficace. Etant déja assez sportif, il est beaucoup "plus dessiné" au bout de la première semaine.

Les deux autres séances contiennent des exercices de cardio assez intensifs. (j'ai tenu 20 min de chaque séances).

Depuis le début de cette semaine, j'ai repris la marche rapide et continue mon RA. Je vais y aller progressivement.

Bon courage à tous ceux qui suivent le programme Insanity et pour les autres, on continue le RA?? Rendez -vous lundi prochain pour un article sur ma pesée hebdomadaire.

Ne lâchez RIEN et à je vous dis à bientôt!

Bonjour à tous!

J'espère que vous allez bien. Tout d'abord, je tenais à vous remercier pour tous vos messages de félicitation et de soutien. Avec l'arrivée des beaux jours, vous êtes toujours de plus en plus nombreux à me suivre et cela me fait toujours autant plaisir. Eh oui, le printemps est la période la plus propice pour commencer à perdre tous nos petits kilos superflus avant l'été.

Je n'ai pas été très présente ces derniers temps mais ca y est, je suis de retour!

J'ai donc accouché début avril et tout va très bien! Bébé et moi sommes en bonne santé.

Je reviens vers vous aujourd'hui pour faire un bilan de ma prise de poids après grossesse. Je stabilisais à 80 kg et le jour de l'accouchement, je totalisais une prise de poids total de 13 kg soit 93 kg . J'ai essentiellement pris du ventre (donc j'aurai beaucoup de boulot à ce niveau là :s),des hanches et des cuisses (+ 3 cm)

Actuellement après trois semaines sans restrictions et allaitement exclusif, j'ai perdu 4 kilos soit 89 kg.

Je me ravitaille ce week end en crème amincissante mais j'arrète le thé Richter pendant que j'allaite. Je voulais tester le legging Mixa amincissant Intégral jambes...vous connaissez? Si c'est le cas, laissez-moi votre avis sur ce produit dans les commentaires. J'avais aussi acheté une ceinture gaine minceur, que je porte depuis la sortie de la maternité. Généralement la reprise du sport n'est pas conseillé tout de suite après l'accouchement (attendre normalement la rééducation périnéale pour éviter le prolapsus) mais avec cette ceinture, je voulais limiter les dégâts, et ça a été plutôt efficace. Elle m'assure un bon maintien de la paroi abdominale qui tombait déjà avant grossesse. Mais bon, il n'y a rien de mieux que le gainage pour renforcer les abdos profonds!

Je commence Insanity le 5 mai. Vous êtes prêt??? :) Le programme se termine le 5 juillet juste avant mes vacances dans le sud (source de motivation supplémentaire hihihi). Je n'ai pas d'objectif précis pour le moment. Je vais suivre le programme sportif à la lettre mais au niveau alimentaire, je resterai sur mon RA.

Je pense que je ferais un article une fois par semaine mais vous pouvez éventuellement me suivre sur:

Facebook :enmoderegime (plus pratique pour échanger et se motiver!)

Instagram: bybyeleskilos

Twitter: Kristy-B (@shadey971)

Je vous dis à la semaine prochaine les amis et surtout ne lâchez RIEN!!!