Mon Reequilibrage alimentaire..Bybyeleskilos !

Bonjour à tous!

J'espère que tout va bien pour vous et que la motivation est toujours au top! Ça y est, c'est l'été, bientot les vacances, le soleil et l'épreuve du maillot de bain sur la plage. Aie aie aie...Pas encore prête mais j'y travaille pour!.

J'ai pris un peu de retard pour vous rédiger mon article. Pour ceux qui me suivent sur les réseaux sociaux je vous avais dressé un mini bilan de mon rdv avec la diététicienne.

Au départ, , j'avais un peu repris du poids car le corps, logiquement privé de graisse, s'est mis à stocker. J'ai décidé de ne plus prendre en compte les résultats qui s'affichaient sur ma balance et me concentrer sur les objectifs que je m'étais fixee:

- Reprise d Insanity en plus de la marche rapide quotidienne. (Article détaillé sur ce programme dans mon blog)

-Reprise d'une alimentation saine et équilibrée en favorisant les céréales complètes.

Resultat des courses : Ne plus se prendre la tête avec cette foutue balance n'a que du bon !!! Je me sens bien, je mange mieux et essaye de diversifier mon alimentation au maximum. J'accorde un peu plus d'importance à la provenance des produits que j'achète. Je mange beaucoup plus de légumineuses (une fois par semaine), d'avocat ou de noix, d'aliments riche en oméga 3 et 6 et devenue une addict du tofu. J'ai introduit aussi les graines dans mon alimentation (courge, lin) qui ont de nombreuses vertus (apport en proteines et fibres). Je prends depuis Thonon, du magnesium en complément alimentaire ainsi que du guarana à chaque repas, qui permettrait d'accélérer la combustion des graisses.

Confiante, je me suis rendue le 15 juin comme convenu à mon rdv avec la diététicienne. On a discuté au moins pendant une bonne heure. Je lui ai expliqué la diet que j'avais entrepris, les raisons pour lesquelles je l'avais faite (bousculer le metabolisme afin de casser la stagnation ), ma reprise du sport assez intensive associé desormais à une alimentation un peu plus variée et équilibrée.

Je ne vous cache pas qu'elle a grimace quand elle a entendu Thonon. Beaucoup trop restrictif à son goût car prive le corps d'éléments essentiels comme le gras et le sel pour fonctionner correctement. Mais elle m'expliquait dans un second temps, suite a une formation qu'elle avait suivie, qu'elle n'était plus aussi réfractaire aux diets sur une tres courte durée, l'essentiel étant de reprendre une alimentation correcte par la suite. Elle a compris les raisons pour lesquelles j'avais entrepris cette diet mais que 14 jours, c'était beaucoup trop long et sur ce point, j'étais tout à fait d'accord avec elle.

Et le moment crucial arriva...Vous pouvez monter sur la balance, on va voir ce que ça donne !

Poids: 70 kg

30 % de Masse Grasse

33.6 % Masse Musculaire (pas de perte)

IMC à 25: Corpulence NORMALE (Je sors du surpoids )

La masse musculaire, c'etait le plus important pour moi. Après, je ne peux en aucun cas vous certifier qu'elle n'a pas diminuee avec Thonon puisque j'ai repris une activité assez intensive des la fin de la cure.

De plus, je prends de la Whey (proteine en poudre à base de protéine de lait ou version isolate pour les intolérant au lactose) depuis la fin de la diet après chaque séance intensive d'Insanity. C'est un petit plus. Mon alimentation est déjà riche en proteines mais c'est vraiment l'aspect récupération rapide apres l'effort qui m'intéressait. J'étais sceptique au début. Ma diététicienne n'en voit d'ailleurs pas l'utilité. Je ne voulais pas succomber à un effet de mode. Je me suis quand même renseignée un peu partout avant d'acheter mon premier pot de Whey. Je n'en prends qu'une seule fois par jour après l'effort (25g soit 70 kcal) et c'est pratique et rapide à préparer. Et les résultats se sont vite fait ressentir. Je récupère beaucoup plus vite et surtout ça m'epargne des courbatures qui risqueraient de me casser la motivation à continuer mon programme. Jusqu'a présent, je suis satisfaite car je tiens le coup et surtout j'apprécie les séances. Mes bras se dessinent, les cuisses sont plus fermes, l'endurance est meilleure. A la fin de cette semaine, je serai à mi parcours d'Insanity (1 mois). Trop contente car je n'avais même pas tenu une semaine la 1ere fois.

Je me sens de mieux en mieux dans mon corps. La silhouette s'affine. J'ai un jean fétiche que j'ai depuis plus de 10 ans et à l'époque je le mettais sans ceinture. Ce n'est plus le cas aujourd'hui hihihi. (Ceinture au 3ème cran). Je suis beaucoup plus fine qu'a mes 20 ans. Rdv la semaine prochaine pour un bilan hebdomadaire. Stay tuned!

Merci de votre soutien et surtout Ne Lachez RIEN!!!

Bonjour à tous

Et oui je suis de retour après presqu’un an d'absence. Les aléas de la vie ont fait que je n’avais plus trop le temps ni l’envie d’écrire. Je continuais à poster quelques repas sur Instagram pour ceux et celles qui me suivent activement et je vous en remercierai jamais assez..

Pour vous faire un petit résumé, j’ai retrouve mon poids de post grossesse au mois d’octobre 2014, après 6 mois d’efforts acharnés: cardio, alimentation équilibrée et méthode de Chancel Gatsoni, un coach assez populaire sur les réseaux sociaux. Je crois que je n’avais jamais autant peiné à perdre du poids depuis le début de ma phase d’amaigrissement. Ah la la quand les hormones en décident autrement, ce n’est pas facile!!!

Une fois mon poids de forme atteint, je vous avoue que je me focalisais plus du tout sur ma copine la balance et ne me prenait d’ailleurs plus du tout la tête avec la nourriture. Ma seule activité sportive était l’aquagym. J’ai perdu du poids et suis descendue à 76 kg. Mais début 2015, nouvelle année donc retour des bonnes résolutions. J’ai repris le sport progressivement mais sûrement tout en conservant une alimentation équilibrée et variée. Je perdais très peu malgré les efforts engagés et je stagnais même à 75 kg. Je commençais à me démotiver. Et finalement au hasard d’une conversation avec une voisine, elle me parle de ce fameux regime Thonon, testée par une connaissance et qui avait très bien marché. Ça m’a intrigué et j’ai voulu tester.

Alors vous me direz mais pourquoi Shadey?? Toi qui avais toujours prôner via ton blog le réequilibrage alimentaire, une alimentation variée et équilibrée, avec une perte de poids saine et durable et qui disais stop aux frustrations??

Je me suis renseignée sur ce fameux Régime Thonon. En quoi cela consiste.? C’est une diet hypocalorique et hyperproteinee de 14 jours, très restrictive mais qui fonctionne sur le principe de la dissociation des aliments. Les féculents ne sont jamais consommés avec des protéines par exemple. L’association des différents aliments produira un effet chimique qui engendre une perte de poids pendant la phase d’attaque et empêcherait la reprise des kilos perdus pendant la phase de stabilisation. La phase de stabilisation équivaut au nombre de kilos qui aura été perdus. C’est à dire si vous perdez 2 kg alors vous devrez manger correctement au moins pendant deux mois pour ne pas reprendre le poids perdu. Vous devrez alors manger equilibree, avec toutes les familles d’aliments sur une base de 1200 kcal par jour voire 1500 kcal. Contrairement a Dukan, en plus des protéines, pendant ce régime qui ne dure que 14 jours, vous pourrez manger des légumes, fruits à volonte, produits laitiers et un peu de feculents. Toutes les matières grasses sont banies. Mais l’élément essentiel et je dois l’avouer, à été tres dure pour moi les premiers jours, c’est la supression totale du sel. (Site :www.regimethonon.org).Alors, j’ai fouillé sur le net, et je n’ai pas vraiment vu de retour négatif sur cette diet. Forcément elle marche puisque les graisses sont supprimés et la diminution du sel limite la rétention d’eau. Le vrai principe est de réapprendre à manger correctement par la suite car l'effet yoyo guette si les mauvaises habitudes reprennent le dessus. Pour moi, cela ne constituait en rien un problème puisque mon alimention était deja équilibrée.

L’explication d’entreprendre ce regime résidait dans le fait de rechercher finalement un moyen de bousculer mon metabolisme afin de sortir de la stagnation..

Mon ressenti: Très fatigant. Je continuais à faire du sport pendant Thonon car je voulais conserver ma masse musculaire .Au 3ème jour, je me suis endormie sur mon canapé en pleine après midi alors que je coiffais ma fille. J’avais pourtant anticipé en me "blindant" trois jours avant de commencer, de smoothies survitaminees (recettes sur IG). J’ai file à la pharmacie m’acheter du magnesium pour tenir jusqu’au bout de l'expérience.

En respectant à la lettre le régime Thonon, j’ai perdu 5,8 kilos sur 14 jours soit au matin du 14eme jour, je pesais 69,5 kg. :

Semaine 1: 4,3 kg en moins (jamais perdu autant de poids en 1 semaine depuis que je tiens ce blog!)

Semaine 2: 1,5 kg en moins

Je faisais beaucoup de rétention d’eau car les premiers jours j’allais au toilette au moins 10 fois par jour pour uriner.

Si c’était à refaire, je le ferai que sur une semaine. En deuxième semaine, un sentiment de lassitude m’envahissait. Je constatais physiquement la perte de poids, ce qui me poussait a continuer. Mais je pense qu’avant de se lancer dans un tel regime, il faut etre en bonne forme physique et mentale car il peut vous pousser dans vos retranchements. En ce qui me concerne, grande gourmande pourtant, je n’avais même plus envie de manger, j’en avais même des nausées. Le moral était cependant bon. Je n’ai pas embêté mon homme pour une fois Hahahaaa. Il était content. Avec 3 jours de recul pour l’instant, cette expérience m’a sevrée du chocolat et des sucreries par exemple, qui ont toujours été une vraie addiction pour moi.

Les effets positifs:

Sortir de la stagnation avec cette perte de poids

Retrouver une rigueur que je n’avais plus au niveau alimentaire et sportif depuis un certain temps.

Cuisiner avec beaucoup moins de sel.

Ce n’était pas facile mais aujourd’hui j'apprécie encore plus les repas que je prépare. J’ai une routine sportive en place :Marche rapide tous les matins pendant une 1 heure et 45 min de fitness à la maison en fin d’après midi, toujours associée à une alimentation équilibrée. Vous trouverez quelques photos sur Instagram de mes repas quotidiens.

En ce qui concerne mon évolution physique (photos pas top mais bon), ma taille s’est affinée, mon ventre s’est dégonflé, et j’ai perdu un peu de cuisses. J’ai constaté cela avec des vêtements trop justes que je garde toujours en cas où.

Prochaine Pesée le 15 juin avec ma diététicienne. J’aurais 15 jours de recul et je vous referai un article a ce moment la sur mon poids avec le rapport masse grasse et musculaire

J’essayerai de vous faire un point une fois par semaine comme avant sur l’évolution de mon poids, l’objectif étant surtout de tonifier tout ca et de perdre les quelques kilos qui me restent afin d’atteindre mon objectif actuel 65 kg.

Attention, je vous ai donné mon avis personnel et mon ressenti sur ce regime l’ayant testé mais cela ne concerne que moi. D’autres l’ont surement vecu differemment, après chacun est libre et responsable de faire ce qu’il veut. Courage à tout ceux où celles qui veulent se lancer dans l’expérience Et encore merci d’être aussi nombreux à me suivre sur les réseaux sociaux.

Ne lachez RIEN!!!!

Coucou à tous,

De retour pour vous donnez quelques nouvelles....J'ai repris de nouveau mes bonnes habitudes alimentaires depuis fin juin. J'ai traverse une période de demotivation et de fatigue intense avec mes hormones qui me jouaient des tours! Suite à l accouchement, j avais réussi à perdre quelques kilos mais l allaitement et le retour de couche ont compliqué les choses. J'avais repris du poids jusqu a remonté à 90 kg. C'était la deprime, j'avais l'impression de me defoncer en sport et de faire attention a l alimentation mais en vain...

En realite, le problème, c'était que je mangeais en quantité beaucoup trop importante avec allaitement. Le manque de sommeil aussi à compter sur cette prise de poids.

J'ai repris le taureau par les cornes et je suis retournée consulter ma diététicienne pour rebooster la motivation et avoir de nouveau un programme sur mesure afin d atteindre mes objectifs.

Elle m'avait préconise un régime hypocalorique autour des 1400 kcal par jour avec supression des feculents le soir et activité sportive un jour sur deux. J'ai commencé tout doucement avec les ballades en poussettes avec bébé soit 5km par jour à un rythme assez soutenu. J'ai telecharge gratuitement, pour m'encourager à pousuivre mes efforts, une application de running et me suis equipee d'un cardiofrequencemètre avec compteur de calories brûlées. Je complète aujourd hui cette marche quotidienne avec des exercices avec haltères, seance taille abdominaux fessiers et marche rapide de 30 min sur tapis.

Je brûle environ 800 kcal jour en activités sportives.

Les efforts paient toujours...je ne le voyais pas forcément sur la balance dans un premier temps mais sur ma silhouette. Il y a quelques semaines, j ai essayé des robes t 40 - 42 qui ne me rentraient plus depuis ma grossesse. Et bonne surprise, elles m'allaient de nouveau malgré ce petit ventre qui me gêne encore ... (Photos sur Instagram).Beaucoup d entre vous me demandait souvent ma journée type. La création de mon profil insta me permet aujourd'hui de vous montrer mes repas quotidiens. C'est une motivaton supplementaire qui me pousse davantage a faire attention à ce que je mange et d avoir une alimentation toujours plus variée et équilibrée. Merci à tous ceux qui continue à s' abonner ou qui me suivent sur insta ou facebook. Merci, merci merci car vous êtes toujours de plus en plus nombreux a me suivre et cela me touche énormément.

Pesée du jour. 82.8 soit 10 kg en moins depuis mon accouchement.

C'est un cap symbolique pour moi et j approche tout doucement mais sûrement de mon poids d'avant grossesse, soit 77 kg.

Satisfaite. Cela me pousse encore plus à continuer afin d atteindre mon objectif qui est désormais de 65 kg .

Mon bébé étant sevre, j'ai recommence ma crème à base de caféine contre la peau d'orange et j'ai commandé une gaine de fitness à mettre pendant le sport et qui aiderait à brûler la graisse ventrale et affinerait la taille. Je ferais une revue sur ce produit, avec surement des photos avant /apres des que je l'aurais teste.

N'hésitez pas à m'envoyer des mails, je réponds volontiers et donnezmoi de vos nouvelles aussi, cela me ferait enormement plaisir. Rejoignez moi sur Instagram pour mes repas quotidiens et quelques photos : bybyeleskilos

Ne lâchez Rien, même Beyoncé nous le dit ☺!!!

A bientôt.

Coucou à tous!

J'espère que vous allez bien. J'ai bien reçu tous vos messages et je suis vraiment désolée de vous donner des nouvelles que maintenant mais je suis débordée et je n'arrive pas à tenir à jour le blog.

Cependant je suis devenue addict à Instagram, la plateforme de l'instantanée, ce qui est plus pratique et rapide pour moi pour échanger avec vous car j'ai toujours mon smartphone à proximité.

Ceux qui me suivent sur Facebook sont déja au courant, mais pour les lecteurs du blog je vous communique de nouveau le nom de mon compte : @bybyeleskilos.

Je publie chaque jour les photos de mes repas ,exercices, ou humeur du jour.

J'espère que vous serez nombreux à me rejoindre, afin de nous motiver mutuellement et nous soutenir dans notre combat contre les kilos.

Je ne ferme pas le blog mais les articles seront moins fréquents.

En ce qui concerne la perte de poids, cela continue doucement mais surement mais si vous voulez en savoir plus, venez me suivre sur Insta hihihihi

A bientôt!

Coucou!

Cette semaine a été longue!!! J'ai commencé la rééducation périnéale lundi dernier et on m'a prescrit 5 séances. Dans le heures qui ont suivies, j'ai eu mon retour de couche. Je savais que la perte de poids allait être plus difficile pendant cette période.

J'ai essayé d'être assidue en continuant la marche rapide sur le tapis et en ajoutant des exercices pour travailler les bras, la taille, les abdos et fessiers. Je terminais le soir avec du gainage (les vidéos sont sur ma page Facebook). Entre les hormones qui me jouent des tours et la fatigue permanente, j'ai tellement hâte que mon corps reprenne en tonicité car je déprime rien qu'à la vue de mon ventre!!!

Je continue à y aller progressivement mais je suis encore épuisée. Vivement que mon petit poussin fasse ces nuits! La perte de poids, en plus, est optimale quand on dort au moins 6 heures d'affilées et ce n'est pas encore mon cas!

Mon compagnon, toujours aussi motivé et poussé par le challenge d'aller jusqu'au bout du programme, continue Insanity Workout et entame sa troisième semaine.

En ce qui concerne le RA, j'ai posté quelques photos sur les réseaux sociaux de mes repas du midi pour vous donnez des idées sur les quantités. J'en posterai encore cette semaine.

Le week end a été très chargé : "repas plaisir" et quelques écarts ont été au rendez-vous. Entre un bon petit repas en amoureux au restaurant vendredi, la kermesse de ma fille le samedi (gâteaux, frites) et la fête des Mamans le dimanche (gâteau au chocolat), je pense que ma balance ne me fera pas de cadeaux!

Pesée du jour: 84.6 kg soit 400 g en moins.

Pas terrible mais c'est quand même mieux que rien. Malgré le retour de couche et tous les grignotages du week end, j'ai réussi quand même à perdre. Je continue sur cette lancée et j'attaque ma semaine, beaucoup plus en forme physiquement. (retour de couche terminé). Je ne lâche RIEN et j'espère que c'est votre cas aussi, que la motivation est toujours aussi présente...Il y a des hauts et des bas, la perte de poids reste un combat de longue haleine mais les efforts paient toujours.

Je vous dis à bientôt!

Bonjour à tous !

J'espère que votre semaine s'est bien passée...

De mon côté tout va bien. J'ai respecté le rééquilibrage alimentaire avec salades à gogo et barbecue avec les beaux jours. J'ai reçu des invités à la maison et je me suis accordée quelques écarts (chocolats, boissons sucrées, gâteaux). Vous me connaissez, le chocolat, je n'y résiste pas! Mais pour compenser tout ça, j'ai également repris la marche rapide et j'espère bientôt m'inscrire au cours d'aquagym pour re-sculpter tout ça.

Bon entre deux couches, je vous dresse le bilan de mes deux dernières semaines de sport et RA .

Pesée du jour: 85kg soit 4 kg en moins

Je suis contente, ça redémarre. L'allaitement combiné à la marche rapide ont été super efficace en deux semaines. Mais je ne vous cache pas que parfois j'en pâti! Mes nuits sont très courtes et j'ai souvent du mal à récupérer.

J'ai un nouvel objectif maintenant: atteindre les 6... A 77 kg, c'est décidé; je continuerai mes efforts pour viser les abdos et les cuisses fuselées! hihihi. En plus, je suis tombée hier sur une émission ou une jeune femme, 80kg, avait entamé un réequilibrage alimentaire avec de la musculation; Elle est parvenu à perdre 20 kg. Son histoire m'a inspirée et motivée encore plus. Admirative devant son parcours, au final elle s'est lancée dans la compétition sportive et est devenue championne de Body fitness Bikini. Comme quoi, tout est possible ! Les efforts paient toujours!

Ne lâchez RIEN!

A bientôt

Coucou!

Vous allez bien? et la motivation est toujours la??

J'ai commencé Insanity Workout le 5 Mai et pour ceux et celles qui ne me suivent pas sur les réseaux sociaux, j'ai tenu jusqu'au mercredi 7 soit 3 jours!

Eh oui, je réalise que je suis très fatiguée. Je ne me cherche pas d'excuses mais en toute franchise, je ne suis pas tout à fait remise de mon accouchement et je pense que l'allaitement et les nuits très courtes avec bébé ne me pas facilitent la tâche. Mais ce n'est que partie remise! Je commencerai sérieusement le programme après ma rééducation périnéale pour éviter d'éventuels problèmes de santé qui pourraient survenir.

Je vais quand même vous faire une revue sur le programme. J'ai reçu mon coffret composé de 13 dvds. Tout y est très bien expliqué. Les 5 premiers dvd constituent les séances à effectuer pendant le premier mois et les 5 derniers pour le deuxième.

Il y a une semaine de repos avant d'attaquer le programme du dernier mois. Un calendrier nous indique le nom des programmes fitness à faire soit un dvd par jour pendant une semaine (dure environ 30 à 40 min) du lundi au samedi (dimanche = jour de repos). Le fit test est à faire le premier jour. C'est un test d'effort de 30 min qui nous permet d'évaluer notre niveau de départ. Nous devons réaliser un ensemble de 8 exercices et enchaîner le plus de positions demandées pendant une minute et le noter dans le tableau fourni dans le coffret. Par la suite, ce test est à effectuer tous les quinze jours pour mesurer notre évolution.

Pour ma part, j'ai fait les 5 premiers exercices. Je n'ai pas pu effectuer les trois derniers car c'était essentiellement du gainage, des pompes et là, physiquement, c'était pas encore possible pour les raisons que je vous ai avancées en début d'article.

Je vous communique mes résultats mais les exercices n'ont pas été réalisés jusqu'au bout donc à titre indicatif, je vous mets les résultats de mon compagnon qui suit le programme si vous souhaitez comparer avec les vôtres:

Moi: Switch kicks 81 Power Jacks: 38 Power Knees: 76 Power jumps: 20 Globe Jumps: 5

Mon compagnon: SK 125 - PJ 53 - PK 94 - PJ 40 - GJ 9.5 - SJ 19 - PJ 30 - LPO 45

Les dvds sont supers! C'est vraiment interactif, Shaun T arrive à nous motiver et à nous pousser au delà de nos limites. Il a une page facebook aussi ou il donne aussi quelques conseils et vidéos pour réussir au mieux son programme.

Si vous faîtes le programme, hydratez-vous souvent et ne négligez pas les étirements a la fin des exercices, car je pense que le plus dure à gérer, ce sont les courbatures. Et j'ai bien souffert, pourtant je n'ai fait que les trois premiers jours. J'ai capitulé car ce n'etait pas encore le bon moment. Mon compagnon continue le programme et je réalise vraiment que c'est efficace. Etant déja assez sportif, il est beaucoup "plus dessiné" au bout de la première semaine.

Les deux autres séances contiennent des exercices de cardio assez intensifs. (j'ai tenu 20 min de chaque séances).

Depuis le début de cette semaine, j'ai repris la marche rapide et continue mon RA. Je vais y aller progressivement.

Bon courage à tous ceux qui suivent le programme Insanity et pour les autres, on continue le RA?? Rendez -vous lundi prochain pour un article sur ma pesée hebdomadaire.

Ne lâchez RIEN et à je vous dis à bientôt!

Bonjour à tous!

J'espère que vous allez bien. Tout d'abord, je tenais à vous remercier pour tous vos messages de félicitation et de soutien. Avec l'arrivée des beaux jours, vous êtes toujours de plus en plus nombreux à me suivre et cela me fait toujours autant plaisir. Eh oui, le printemps est la période la plus propice pour commencer à perdre tous nos petits kilos superflus avant l'été.

Je n'ai pas été très présente ces derniers temps mais ca y est, je suis de retour!

J'ai donc accouché début avril et tout va très bien! Bébé et moi sommes en bonne santé.

Je reviens vers vous aujourd'hui pour faire un bilan de ma prise de poids après grossesse. Je stabilisais à 80 kg et le jour de l'accouchement, je totalisais une prise de poids total de 13 kg soit 93 kg . J'ai essentiellement pris du ventre (donc j'aurai beaucoup de boulot à ce niveau là :s),des hanches et des cuisses (+ 3 cm)

Actuellement après trois semaines sans restrictions et allaitement exclusif, j'ai perdu 4 kilos soit 89 kg.

Je me ravitaille ce week end en crème amincissante mais j'arrète le thé Richter pendant que j'allaite. Je voulais tester le legging Mixa amincissant Intégral jambes...vous connaissez? Si c'est le cas, laissez-moi votre avis sur ce produit dans les commentaires. J'avais aussi acheté une ceinture gaine minceur, que je porte depuis la sortie de la maternité. Généralement la reprise du sport n'est pas conseillé tout de suite après l'accouchement (attendre normalement la rééducation périnéale pour éviter le prolapsus) mais avec cette ceinture, je voulais limiter les dégâts, et ça a été plutôt efficace. Elle m'assure un bon maintien de la paroi abdominale qui tombait déjà avant grossesse. Mais bon, il n'y a rien de mieux que le gainage pour renforcer les abdos profonds!

Je commence Insanity le 5 mai. Vous êtes prêt??? :) Le programme se termine le 5 juillet juste avant mes vacances dans le sud (source de motivation supplémentaire hihihi). Je n'ai pas d'objectif précis pour le moment. Je vais suivre le programme sportif à la lettre mais au niveau alimentaire, je resterai sur mon RA.

Je pense que je ferais un article une fois par semaine mais vous pouvez éventuellement me suivre sur:

Facebook :enmoderegime (plus pratique pour échanger et se motiver!)

Instagram: bybyeleskilos

Twitter: Kristy-B (@shadey971)

Je vous dis à la semaine prochaine les amis et surtout ne lâchez RIEN!!!

Coucou!

Bon petit article aujourd'hui pour vous parler de mon nouveau programme sportif que je vais tenter de débuter après ma grossesse. Je me prépare psychologiquement car ce programme de fitness à la maison est présenté comme un des plus difficile au monde lol..

Insanity porte bien son nom, "folie" en français! Et je pense qu'il faut avoir un bon grain de folie pour commencer ce workout! A première vue, il existe des millions et des millions de fous aux Etats-Unis car c'est le programme de fitness le plus vendu aux States! Plus on est de fous, plus on rit n'est ce pas?......c'est ce que je me dis pour me rassurer!

Je viens tout juste de le commander et si tout se passe bien, je le recevrai d'ici 15 jours...

Le programme s'étale sur 60 jours et comprend un package de 10 DVD. En parcourant de nombreux articles sur le net, ce sont des séries d'exercices à faire 6 jours sur 7 de 40 min avec un régime alimentaire à respecter.

Je garderai le même rééquilibrage alimentaire et ma motivation est toujours aussi présente! On verra bien ce que ça va donner...sachant que j'ai trouvé un allié, mon compagnon qui est aussi motivé que moi à l'idée d'essayer ce programme!

Je vous tiendrai au courant dès que je commencerai et si quelqu'un connaît ce programme, laissez moi des commentaires sur le sujet, votre avis m'intéresse.

Ce serait super si vous êtes aussi motivée, de commencer ce workout en même temps que moi...Je vous communiquerai le site ou j'ai commandé les DVDs.

Bébé n'est pas encore arrivé mais d'ici peu et le temps de récupérer un peu après l'accouchement, je pense que je débuterai le programme début mai 2014, histoire d'avoir un beau corps sculpté et tonique avant l'été.

Je vous ai mis une petite vidéo vous montrant un éventail d'exercices que l'on peut trouver dans ce programme. J'espère VRAIMENT trouver d'autres lecteurs ou lectrices aussi motivés pour le faire en même temps que moi!!!!

A bientôt et ne lâchez RIEN!

Coucou,

Je ne sais pas si c'est parce que je suis enceinte mais je n'arrête pas de tomber sur des reportages à la télé qui prône la minceur à tout prix pendant la grossesse....Avec des mamans qui mangent très peu et se tuent au sport à outrance pour éviter une prise de poids excessive.

Bouh ouh ouh !!!! C'est déprimant. En tout cas, je dis NON aux régimes pendant la grossesse et au diktats des magazines! Si cela a pour conséquence d'engendrer plus de problèmes de santé pour vous ou votre bébé, c'est même pas la peine d'y penser!

Pour moi, R.A = Alimentation équilibrée : OUI! mais bon sang, faîtes vous plaisir!!!! Vous avez le droit de craquer de temps en temps comme je vous le disais dans mon dernier article. Cette situation étant aussi applicable hors grossesse. Nous ne sommes pas égale face à la prise de poids, et surtout pendant la grossesse. Certaines vont prendre 30 kg alors que d'autres 10..., toujours avec cette histoire d'IMC à surveiller en fonction du poids de départ. Perso, j'ai débuté ma grossesse en surpoids (78 kg) et devrais me limiter "normalement" à une prise de poids maximal de 12 kg au terme de ma grossesse. Il me reste encore 2 bons mois et je suis déjà à 11 kg!

Prenez soin de vous et personnellement je me concentre essentiellement sur le bien être de mon bébé, quelques soit le nombre de kilos que je vais prendre pendant cette période de bonheur.

Par contre je suis tombée sur une photo d'une maman de trois enfants (Maria Kang) qui avait perdu tous ses kilos de grossesse (en 8 ou 9 mois je crois après chacune de ses grossesses..) en pratiquant du sport associé à une alimentation équilibrée. Et la je dis OUI! les efforts paient toujours donc si elle a réussi à obtenir un aussi joli résultat alors pourquoi pas nous ??? (que vous soyez enceinte ou non!)

Elle me donne la rage et une motivation accrue pour remplir mon objectif postnatal.

Cela prendra le temps que ça doit prendre, mais je me fixe également cet objectif après grossesse: Retrouver une jolie silhouette qui me convienne avec des abdos en béton!!!! (hihihihi), l'essentiel étant de vous sentir bien dans votre corps et votre tête.

Je vous laisse son site internet avec son histoire: http://www.mariakang.com/

Ne lâchez RIEN!

A bientôt!