Démarrage du régime !

30 Novembre 2012 , Rédigé par shadey971

Hello à tous!

J'ai démarré mon réequilibrage alimentaire le 5 Novembre 2012. J'ai fait "à ma sauce" au début en tournant en moyenne a 1800 kal/jour avec 3 repas par jour avec 30 à 45 min de sport/jour. +1.5 l d'eau

Exemple de Repas type:

Matin :Produit laitier + 2 sucres et du pain beurre + verre de jus d'orange "pur jus"

Midi: Viande (cuisson sans matières grasse) avec legumes + feculents

Soir: Viande + légumes

J'ai suivi ce réequilibrage alimentaire pendant 2 semaines et j'ai perdu 1,700kg

Le 21 Novembre 2012 j'ai eu rdv avec une diététicienne nutritionniste qui m'a conseillé de suivre ce que j'avais déja commencé tout en réequilibrant les doses de chaque catégorie d'aliments:

Matin: lait + cafe sans sucre avec pain (60g) + beurre (10g)+ fruit ou jus d'orange "pur jus"

Midi viande (150g) + legumes à volonté + feculents (40g cru soit 120g cuit) + yaourt (fromage blanc par ex) + compote sans sucre ajouté

16h Collation en cas de ptit creux: fruit ou yaourt 0%

Soir: Viande ou poisson avec légumes à volonté + fromage blanc + fruit

avec un repas plaizir le week end!

Avec ce régime la nutritionniste me garantissait une perte progressive moyenne de 3 à 4 kg par mois...

J'ai fait la bonne élève pendant 2 jours (avec pizza maison aux legumes et thon le week end en repas plaisir) mais ensuite j'ai réduit les quantités de féculents car je trouvais les repas assez lourds et le midi je prends en dessert qu'un taillefine 0% et le soir qu'une compote sans sucres ajoutés ou fruit et pas de collation (je ne suis pas une grignoteuse à la base).

Pour le sport c'est devenu plus intensif, je fais 1H par jour maintenant (seance taille abdo fessier sur internet + corde a sauter/stepper/haltere). Je vais faire de l'aquagym à partir de mi décembre normalement si j'arrive à choper une place! En tout cas, jusqu'à présent tous mes efforts payent : j'ai perdu des centimètres un peu partout (10cm de tour de ventre) et encore des kilos:

5/11/12: 112.6 kg

12/11/12: 112.3 kg

19/11/12: 110.9 kg

26/11/12: 109.4 kg

Je me pèse tous les lundis matin donc je vous donnerai mes résultats en début de semaine prochaine. Mais bon j'ai triché (hihihi)et je me suis pesée ce matin et je suis déja à 108.6kg :)!!!! soit - 4 kg déja.

A bientot pour la prochaine pesée ;)!